겨울에 좋은 운동

안녕하세요~
요즘 날이 너무 춥고


12월도 가까워지네요..
어느덧 2017년도
막바지를 향해 가네요..


요즘들어 날이 너무 추워서
부쩍 집에만 계신 분들이 많은데요,


따뜻한 이불 속에 있는것도 좋지만,
오랜기간 은둔생활(?)을 하다보면
살이 많이 찌게 될거예요


그래서 오늘은
겨울에하기좋은운동에는
어떠한 것이 있는지
알아보려고 해요!

겨울에하기좋은운동은
뭐니뭐니해도 스키죠!

겨울에 아무리 추워도
스키장에는 항상 사람들이
많잖아요?

이처럼 스키는 겨울에 할 수 있는
최고의 스포츠입니다!
재미도 있구요 

겨울에하기좋은운동은
뭐니뭐니해도 스키죠!

겨울에 아무리 추워도
스키장에는 항상 사람들이
많잖아요?

이처럼 스키는 겨울에 할 수 있는
최고의 스포츠입니다!
재미도 있구요 

다음은 요가입니다!
요새 많은 여성분들 
요가를 많이 하시는데요,


요가는 겨울철에 할 수 있는
최고의 실내 운동이라고 할 수 
있습니다

요가를 꾸준히 한다면
군살제거와 체형교정은 물론


근육통을 완화시킬 수 있고
혈액순환을 개선시키는 
효과가 있습니다!


무엇보다 요가는
전신의 근육을 사용하는 운동이므로
예쁜 몸매까지 덤으로 얻을 수 있는 운동이니


이번겨울에 
요가한번 해보시는것은
어때요? 

마지막으로
겨울에하기좋은운동은 바로
계단 오르기입니다!


사실 계단오 오르기는
정말 지루하고 
굉장히 힘든 운동이지요


하지만,
항상 시간이 없고 
바쁜 직장인들에게


계단을 오르는 운동은
시간과 공간의 제약을 받지 않는
최고의 운동이라고 할 수 있겠네요

계단 오르기 운동은
유산소운동이기 때문에
체지방과 칼로리를 소모하기에
정말 좋은 운동입니다!


그리고 계단을 오를 때에는
하체의 근육들이
모두 사용되기 때문에


하체 근력 향상에
큰 도움이 되어서


체중감소는 물론
적절한 근육량을 갖출 수 있는
효과적인 운동입니다!


고층에 사시는 분들은
이제부터 엘레베이터는 멀리 하시고
한번 계단으로 올라가 보시는 것은 어때요?


자 이렇게
겨울에하기좋은운동에는
어떠한 것들이 있는지 알아봤습니다!


춥다고 웅크려있지만 마시고,
내년 여름을 위해
미리미리 꾸준한 운동으로
멋진 몸매를 만들어보세요