건강한생활

보리밥의효능 오늘은 보리밥 효능과 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보리밥효능 - 변비해소쌀밥보다는 보리밥을 먹으면 변비를 해소하거나 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 섬유질이 풍부한 보리밥을 먹으면 장의 운동이 활발해져 변비를 개선시켜 준다고 하는데요. 변비가 있는 분이라면 보리밥 뿐만아니라, 평소에 신선한 과일과 야채들을 챙겨 드시면 좋답니다. 항산화작용인체에 유해한 활성산소들이 많아지면 노화를 촉진시킬 뿐만아니라, 각종 질병들을 유발시키게 되는데요. 보리에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 유해한 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 하면서 노화를 막아주고, 면역력을 향상시켜 건강한 몸을 유지하는데 도움이 됩니다. 다이어트보리밥은 다이어트에 활용하셔도 좋은데요. 보리밥 한그릇의 칼로리가 약 ..

바질씨앗의효능과 부작용 이제 곧 다가올 여름을 위해 다이어트 하시는 분들 참 많으신듯 한데요. 다이어트에 도움이 되는 바질씨앗 효능과 함께 바질씨앗 먹는법과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트저 역시 바질씨앗에 대해 며칠전에 알게 되었는데요. 다이어트에 많은 사람들의 관심을 받고 있는듯 했습니다. 식사하기 30분 이전에 물과 함께 바질씨앗을 한스푼 정도를 섭취하시면 되는데요. 바질씨앗에 풍부하게 함유된 식이섬유가 체내에서 40배 가까이 부피가 늘어나면서 포만감을 느끼게 해줄 뿐만아니라, 위에서 머무는 시간이 길어 포만감이 오래가기 때문에 다이어트에 좋답니다. 바질씨앗 먹는법으로는 식사전 많은 양의 물과 함께 바질씨앗 한스푼을 복용한다거나, 바질씨앗에 물을 부은 후 약 20분 정도 지난뒤에 팽창..

수박껍질의 효능 무더운 여름철 수박으로 더위를 달래시는분들 많으실텐데요. 수박을 먹을 때 보통은 과육만 먹고 수박껍질과 씨는 버리는 경우가 많은데요. 우리가 쉽게 버리고 있는 수박껍질과 씨에 많은 영양분들이 들어 있다고 합니다. 오늘은 그 중에서 수박껍질 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대표적인 수박껍질효능으로는 다이어트에 좋다는 것인데요. 수박껍질은 칼로리가 낮으면서도 수분이 많고, 지방함량이 거의 없어서 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 참고로, 수박의 칼로리는 100g당 31kcal 입니다만, 수박껍질의 칼로리는 25kcal 라고 합니다. 수박껍질에는 과육보다 더 많은 시트롤린이라는 성분이 함유되어 있 는데요. 이 성분이 이뇨작용을 도와 부종을 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 아침에 눈뜨면 ..

육모초효능 부인병 개선육모초는 익모초라고도 불리우는데요. "엄마에게 이익을 주는 풀"이라는 뜻을 가지고 있을정도로 여성분들에게 좋은 약초라고 합니다. 육모초에는 레오누린 성분이 함유되어 있어 자궁을 수축시키고 자궁냉의 분비를 억제시켜 생리통을 완화하는데 육모초 효능을 볼 수 있다고 합니다. 또한, 불임증이나 무월경, 월경불순 등에 좋다고 합니다. 특히, 동의보감의 기록에는 익모초가 "불임증과 월경불순의 조절의 효과가 많다"라고 나와 있습니다. 불임치료불임이 되는 원인은 다양할 수 있는데요. 그 중에서도 몸이 쇠약해져 불임이 된다면 육모초가 도움이 될 수 있다고 합니다. 불임인 분들이 육모초를 복용하시는 방법은 육모초 10g ~ 30g 정도를 물에 달여서 꾸준히 섭취하면 불임치료에 도움이 된다고 합니다. ..

고구마줄기의효능 변비변비에는 고구마도 도움이 되지만, 고구마줄기도 변비에 도움이 되는데요. 식이섬유가 풍부한 고구마줄기로 요리를 해 먹으면 장운동이 활발해져서 변비를예방 및 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 특히, 변비가 있는 분이라면 평소에 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 챙겨 드시면 효과를 볼 수 있답니다. 참고로, 고구마순과 고구마줄기는 같은 거랍니다. 고구마줄기에는 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어주는 칼슘이 풍부하기 때문에 성장기 어린이들의 골격형성에 도움이 되며, 갱년기 여성분들 에게 나타날 수 있는 골다공증에도 좋은데요. 뼈는 젊을때부터 잘 관리하시길 바랍니다. 고구마줄기에는 90% 이상이 수분으로 이뤄져 있으며, 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 여름에 지쳐있는 피부를 진정시키고 피부미 용..

비단초 효능알아보기 1.지혈작용을 해줘요.비단초하면 피를 멎게해주는 지혈작용에 그 효능이 뛰어나다는 것인데요. 칼에 베인다거나 상처를 입어 피가날때 비단초를 빻은다음 피가나는 환부에 발라주면 피를 멎게 해주면서, 상처부위에 새살이 빨리 돋아나면서 흉터를 없애준다고 합니다. 만약, 자궁출혈이 있다거나 혈뇨, 혈변 등의 증세가 있다면 비단초를 달여서 여기에 소금과 참기름으로 간을 맞춰 드시면 좋습니다. 2.결석을 제거해줘요.비단초를 달여서 꾸준히 복용하면 신장기능이 활발해져서 이뇨작용 을 도와준다고 하는데요. 활발한 이뇨작용은 체내의 신장결석이나 방광결석, 요로결석 등을 제거해주고, 체내에 쌓여 있는 노폐물 배출하는데 비단초 효능을 볼 수 있습니다. 3.설사를 완화시켜줘요상한 음식이나 차가운 음식 등을 많이..

개복숭아의효능 피부미용에 좋아요.첫번째로 알려드릴 개복숭아 효능으로는 피부미용에 좋은 작용을 한다는 것인데요. 수분이 풍부한 개복숭아에는 각종 비타민과 함께 미네랄, 무기질 등의 영양분이 풍부해 피부를 맑고 투명하게 만들어 주면서, 촉촉하고 탄력있는 피부를만들어 준다고 합니다. 이 외에도 피부의 노화를 예방해 주거나 기미, 주근깨에도 좋다고 합니다. 간 건강에 좋아요.잦은 스트레스 를 받는다거나 술자리가 잦으면 간에 무리를 주면서 몸에 부작용이 나타날 수 있는데요. 개복숭아가 간기능을 촉진시켜 간을 건강하게 만들어 줄 뿐만아니라, 체내에 있는 술독을 해독시켜 준다고 합니다. 간이 안좋다거나 술자리가 잦은 분이라면 개복숭아 효소를 만들어 드셔보세요. 변비개선에 좋아요.가정에 변비로 고생하는 분이 계시다면 ..

달맞이꽃의 효능 달맞이꽃 이라고 들어 보셨나요? 필자도 올해초인가 알게 되었는데요. 해질무렵에 피었다가 아침에 해가 뜨면 진다고 하여 붙여진 이름이 달맞이꽃이라고 하는데요. 이 달맞이꽃이 여성분들에게 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 달맞이꽃 효능에 대해서 알아볼까요? 갱년기증상 완화갱년기 여성분들이 달맞이꽃 을 챙겨 드시면 좋다고 하는데요. 달맞이꽃에는 감마리놀렌산 이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분이 여성호르몬의 분비를 조절하는 작용을하여 갱년기 여성분들에게 나타날 수 있는 우울증이나 가슴두근거림, 두통, 불면증 등에 좋다고 합니다. 생리통과 생리불순 개선달맞이꽃이 생리통과 생리불순에 좋은 이유도 풍부하게 함유된 감마 리놀렌산 성분 덕분인데요. 생리통과 생리불순은 여성호르몬의 분비 에 문제가 생길수..

면역력 증진감기에 자주 걸리는 이유는 몸의 면역력이 떨어져 외부에 있는 바이러스가 체내에 침입하여 걸릴 수 있는데요. 각종 비타민과 무기질이 풍부한 산마늘이 면역력을 향상시키는 작용을하여 바이러스로 인한 질병을 막아준다고 합니다. 성인병 예방혈관이 나빠지면 각종 성인병을 초래할 수 있는데요. 특히, 혈관내에 콜레스테롤이 많아지면 고혈압, 뇌졸중, 심장병, 동맥경화 등의 각종 성인병을 일으킬 수 있는데요. 산마늘 효과중에는 혈관내에 쌓인 콜레스테롤을 제거해 주기때문에 각종 성인병을 예방할 수 있다고 합니다. 노화 방지우리 몸속에 활성산소가 많아지면 이 활성산소가 정상적인 세포를 파괴하기 때문에 노화가 빨라진다고 합니다. 하지만, 산마늘이 이러한 활성산소를 제거하는 항산화작용을 해주기 때문에 노화를 늦춰줄 ..

쑥갓의효능 불면증을 해소해줘요.신경이 예민해 진다거나 스트레스, 몸에서 칼슘이 빠져나가면 불면증이 올 수 있는데요. 칼슘이 풍부하게 함유된 쑥갓을 먹으면 신체가 차분해지고 신경을 안정시켜 숙면을 취할 수 있도록 도와 준다고 합니다. 체질개선에 좋아요.인스턴트 식품이나 육류 등을 자주 먹으면 우리 몸의 체질이 산성체질로 변하면서 각종 질병을 비롯한 몸에 부작용을 일으킬 수 있는데요. 알칼리성을 띈 쑥갓을 먹으면 산성으로 변해가는 체질을 약알칼리성으로 개선시켜 준다고 합니다. 각종 성인병에 좋아요.우리 몸에 쌓인 나트륨을 배출 시키기 위해서는 칼륨 성분이 필요한데요. 칼륨이 풍부한 쑥갓이 체내에 있는 나트륨을 배출시켜 고혈압, 뇌졸중 등의 각종 성인병에 좋다고 합니다.참고로, 쑥갓에 함유된 칼륨 함유량은 1..